Stretching simplu si eficient - cum sa te simti si sa te misti mai bine cu doar 9 minute de exercitii pe zi

Stretching simplu si eficient - cum sa te simti si sa te misti mai bine cu doar 9 minute de exercitii pe zi

Stii ca lipsa de miscare scade imunitatea si creste dramatic incidenta bolilor, insa amani la nesfarsit sa faci ceva in privinta aceasta, sub diverse pretexte. Daca ti-a trecut vreodata prin minte sa incepi un program de stretching, dar ai renuntat la idee din lipsa de timp, de acum inainte nu mai ai aceasta scuza. Poti obtine rezultate care iti vor schimba viata - mobilitate mai mare, suferinte alinate, preventia durerii - in doar noua minute pe zi! Vedeta Instagram Joe Yoon iti dezvaluie sfaturile si tehnicile pe care le aplica in cazul sportivilor de performanta, precum si un mod cu totul nou de a face stretching, aratandu-ti cum poate fi realizata in siguranta si eficient fiecare miscare si care ii sunt beneficiile. Nu ai nevoie de zeci de minute de exercitii complicate pentru a fi in forma, ci sunt suficiente doar noua, daca iti creezi un program personalizat de stretching pornind de la ceea ce iti ofera aceasta carte: peste 100 de exercitii de stretching, inclusiv unele pe care le poti face in timp ce stai la birou; peste 125 de fotografii ce ilustreaza executia corecta a miscarilor; tehnici de automasaj pentru relaxarea muschilor, folosind rulouri de spuma si mingi de tenis; trei programe de exercitii de cate 30 de zile pentru toate nivelurile de dificultate.

Cumpără
Adăugați rating.
Exercitii chinezesti de vindecare - practici personalizate pentru sanatate si longevitate

Exercitii chinezesti de vindecare - practici personalizate pentru sanatate si longevitate

Dobandesti sanatate si longevitate cu ajutorul acestor 88 de exercitii usor de invatat. Pot fi practicate de oricine - nu conteaza varsta, genul sau starea de sanatate - astfel de exercitii fiind puse in practica in fiecare zi, in mai putin de 1-2 minute. Bazate pe principiile acupuncturii, taiji-ul, qigong-ul si yoga daoista, fiecare practica este insotita de ilustratii, de instructiuni si de beneficiile energetice aferente. Cartea cuprinde, de asemenea, un index pentru a identifica fiecare exercitiu s

Cumpără
Geometrie exercitii si probleme pentru clasa a X-a

Geometrie exercitii si probleme pentru clasa a X-a

Geometrie exercitii si probleme pentru clasa a X-a de Nicolae Dragomir, Carmen Dragomir, Tudor Deaconu, Doru Savulescu Exercitiile si problemele de geometrie elaborate de autori sunt ierarhizate de la simplu la complex, au solutii si rezolvari pentru a exersa deprinderi matematice si a dezvolta capacitatea de autoevaluare.

Cumpără
Larousse Engleza - Metoda rapida. Carte + 2xCD

Larousse Engleza - Metoda rapida. Carte + 2xCD

Larousse Engleza - Metoda rapida. Carte + 2xCD de Sheena Andromaque, Dominique Gautie Autorii acestei carti insotite de 2 CD-uri (122 de minute de inregistrari audio) va propun o metoda eficace pentru a dobandi cunostintele de baza ale limbii engleze in doar cateva saptamani - cu un studiu de numai 15 minute pe zi - si pentru a va permite sa comunicati in situatiile cele mai uzuale ale vietii cotidiene. O pedagogie motivanta , Totul pentru studiul independent (sfaturi, explicatii gramaticale simple, e

Cumpără
Manualul Starii de Bine

Manualul Starii de Bine

**Manualul Stării de Bine: Un Ghid Esențial pentru Transformarea Vieții Tale** Într-o lume agitată și plină de provocări, fiecare dintre noi caută metode eficiente de a-și îmbunătăți viața și de a găsi fericirea autentică. "Manualul Stării de Bine" este mai mult decât un simplu ghid; este un companion de încredere care te va ajuta să îți redescoperi potențialul și să aduci un suflu nou în fiecare aspect al existenței tale. Acest veritabil manual urmărește un singur obiectiv: să redefinească felul în car

Cumpără
Limba franceza

Limba franceza

Limba franceza Culegere de exercitii lexico-gramaticale cu profil economic de Corina Cilianu-Lascu o noua abordare a relatiilor dintre gramatica si vocabular in invatarea limbii franceze; o recapitulare sistematica a diferitelor tipuri de relatii spatio-temporale si logice; o imbinare armonioasa si eficienta intre nivelul propozitiei, frazei si textului autentic; o selectie riguroasa a vocabularului economic de baza folosit in exercitii; o progresie a tipurilor de exercitii din fiecare capitol, de la

Cumpără
Consultul pediatric in 5 minute

Consultul pediatric in 5 minute

Luati cele mai bune decizii de diagnostic si tratament rapid si eficient!Consultul pediatric in 5 minute!

Cumpără
Cum sa ai coapse si fese perfecte

Cum sa ai coapse si fese perfecte

Exercitii ilustrate. 4 exercitii pe care trebuie sa le efectuati zilnic va vor ajuta sa va recapatati linia. Miscari detaliate. Pentru mai multa eficienta, fiecare miscare este explicata. Respiratie corecta. Inspirati si expirati in ritmul impus si la momentele potrivite.

Cumpără
Geometrie-exercitii si probleme pentru clasa a IX-a

Geometrie-exercitii si probleme pentru clasa a IX-a

Geometrie-exercitii si probleme pentru clasa a IX-a de Nicolae Dragomir, Tudor Deaconu, Doru Savulescu, Carmen Dragomir, Ana Mandresi

Cumpără
Matematica. Exercitii si probleme. Clasa a VII-a

Matematica. Exercitii si probleme. Clasa a VII-a

Matematica. Exercitii si probleme. Clasa a VII-a de Ion Ghica, Gheorghe Drugan, Marius Giurgiu, Cornel Moroti Culegerea de exercitii si probleme de matematica pentru clasa a VII-a este structurata in conformitate cu programa scolara, fiind un instrument de lucru care ii ajuta pe elevi sa-si aprofundeze cunostintele printr-o activitate individuala. Capitolele cartii contin o prezentare initiala a notiunilor teoretice de baza, pentru intelegerea cat mai buna si sistematizarea continutului. Fiecare capitol s

Cumpără
Meditatia de opt minute. Linisteste-ti mintea. Schimba-ti viata

Meditatia de opt minute. Linisteste-ti mintea. Schimba-ti viata

Meditatia de opt minute este simpla, usoara si special conceputa pentru a putea fi integrata in stilul tau de viata foarte ocupat. In doar opt minute pe zi, intervalul de timp dintre doua reclame publicitare de la televizor, tu iti poti crea o practica solida a meditatiei care sa te tina o viata.

Cumpără
Teorii stiintifice discutate in doar 15 minute

Teorii stiintifice discutate in doar 15 minute

Ghidul Teorii stiintifice de doar 15 minute abordeaza pe intelesul tuturor unele dintre cele mai importante seturi de principii dezvoltate de cele mai stralucite minti stiintifice de la evolutie si placi tectonice si pana la celula, informatie si chiar teoria cuantica si explica felul in care au contribuit ele la intelegerea noastra asupra universului si a propriei existente pe Pamant.

Cumpără
Exercitii chinezesti de vindecare

Exercitii chinezesti de vindecare

Exercitii Chinezesti pentru Ingrijirea de Sine, simple dar versatile si cuprinzatoare, este ca oricine poate sa le culeaga roadele de sanatate intr-un timp foarte scurt, sunt suficient de usoare pentru a fi facute de oricine, indiferent de varsta, sex, conditie fizica si stare de sanatate.

Cumpără
Matematica. Exercitii si probleme. Clasa a VIII-a

Matematica. Exercitii si probleme. Clasa a VIII-a

Matematica. Exercitii si probleme. Clasa a VIII-a de Marius Giurgiu, Cornel Moroti, Ion Ghica, Gheorghe Drugan Culegerea de exercitii si probleme de matematica pentru clasa a VIII-a este structurata in conformitate cu programa scolara, fiind un instrument de lucru care ii ajuta pe elevi sa-si aprofundeze cunostintele printr-o activitate individuala. Capitolele cartii contin o prezentare initiala a notiunilor teoretice de baza, pentru intelegerea cat mai buna si sistematizarea continutului. Fiecare capit

Cumpără
Analiza matematica, exercitii si probleme pentru clasa a XII-a, semestrul al II-lea

Analiza matematica, exercitii si probleme pentru clasa a XII-a, semestrul al II-lea

Analiza matematica, exercitii si probleme pentru clasa a XII-a, semestrul al II-lea de Dan Mihalca

Cumpără
Caiet cu Numere si Litere de Tipar Clasa Pregatitoare

Caiet cu Numere si Litere de Tipar Clasa Pregatitoare

42 planșe cu NUMERE ȘI LITERE 42 pag A5 Numere și Litere : Planșe sau exerciții care să ajute copiii să învețe să recunoască și să scrie cifrele de la 1 la 10 sau chiar mai mult, alfabetul de la A la Z. Activități pentru învățarea literelor alfabetului, inclusiv exerciții de scriere și asociere a literelor cu sunetele corespunzătoare.

Cumpără